Tác giả: Thanh Hoa, Thế Anh.

Nội dung:

Luyện tập toàn thân bằng banh. Luyện tập cơ bụng. Luyện tập cơ lưng. Luyện tập phần thân dưới. Luyện tập toàn thân không cần dụng cụ. Các bài luyên tập ngắn. Các bài luyện tập vai. Các bài luyện tập sức bền trong quân đội. Bài luyện tập nặng của Mike Quinn. Tư thế nắm và luyện tập ngực. Bốn chương trình luyện tập hiệu quả không cần tạ. Các bài tập về bụng từ dễ đến khó. Các bài tập về chân. Các bài luyện tập hít đất.